Paano hindi mabaliw sa sakit. Itigil ang kabaliwan. Kung ang isang mahal sa buhay ay nababaliw sa iyong mga bisig. Ang Acupunkure, chanting, at ringing bell ay hindi nakagagamot sa mga problema sa kalusugan ng isip

Paano hindi mabaliw? Paano maiiwasan ang mga pagkasira ng kaisipan na naglalabas sa mga tao ng mga estado ng borderline, kung paano ihihinto ang isang menor de edad na mental o nerve disorder na nabuo sa isang malalang karamdaman? Ang problemang ito ay haharapin ng mga dalubhasa mula sa maraming mga bansa sa mundo, habang ang bilang ng "may kondisyon na sakit" ay patuloy na lumalaki mula taon hanggang taon. At hindi ito nakasalalay sa klima, o sa lugar ng tirahan, o sa estado ng pangangalagang pangkalusugan o sa antas ng kagalingan ng populasyon. Ipinapakita ng datos ng UNESCO na ang proporsyon ng mga taong nagdurusa sa sakit sa pag-iisip sa lahat ng mga maunlad na bansa ay dinala ang mas maraming tao kaysa sa pinagsamang bilang ng mga pasyente na may mga sakit sa puso, cancer at tuberculosis.

Ang una sa kanila ay nagsabi na ang pag-iisip ay maaaring palakasin sa halos katulad na paraan ng katawan, samakatuwid, dapat kang laging maging handa sa gulo at sa parehong oras ay hindi maging mga pesimista. Paano ko ito matututunan? Ang sumusunod na diskarte sa sikolohikal ay maaaring makatulong dito. Kinakailangan na isipin ang isang bilog na nahahati sa mga fragment. Ang bawat isa sa mga fragment ay dapat bigyan ng isang pamagat. Halimbawa, "aking pamilya", "aking tahanan", "aking trabaho", "pera", "aking karera". Sa pangkalahatan, dapat mag-isip ang isang tao at magpasya kung ano ang mahalaga sa buhay na ito at kung ano ang bumubuo sa kanyang system ng mga halaga.

Ngayon ay dapat mong alisin ang itak o ang fragment na ito. Halimbawa, ang isang tao ay nawalan ng malaking halaga ng pera o nawalan ng trabaho. Ang mga "fragment" na ito ng pagkatao ay nagdusa ng napakalaking pinsala, ngunit pagkatapos ng lahat, ang lahat ng iba pa ay nananatili, at alang-alang dito lahat ng iba pa ay nagkakahalaga ng pamumuhay. Kung magpapatuloy ka tungkol sa iyong emosyon, kung gayon ang isang ganap na pantal na kilos sa isang estado ng pagkahilig ay maaaring makapinsala, una sa lahat, ang tao mismo. Samakatuwid, mahalaga para sa isang indibidwal na subukang maging higit sa mga problema at huwag payagan ang kanyang sarili na ihiwalay sa isang bagay. Sa parehong oras, dapat mapagtanto ng isa na hindi ito nangangahulugang panlabas na kalmado, ngunit isang tunay na panloob na paniniwala sa personal na kakayahang makayanan ang sitwasyon. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa sikolohikal. Upang gawin ito, dapat mong subukang isipin sa iyong ulo na "i-play" ang paparating na kaganapan, matukoy ang iyong saloobin dito, pati na rin ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos. Papayagan ka nitong maiwasan ang maraming mga problema sa hinaharap at mabuo ang tatag sa mahihirap na banggaan sa buhay.

Madalas mong marinig mula sa mga tao kung, sa pagmamadali ng buhay, ulitin nila: "Mukhang nawawala sa akin ang aking isip." Bakit nangyayari ito? Kadalasan ang pag-iisip ay na-trauma ng sapilitang pangangailangan na gumawa ng iba't ibang mga bagay nang sabay-sabay, kung ang indibidwal ay hindi nakatuon sa alinman sa mga aktibidad.

Paano hindi mabaliw kung mayroong patuloy na pagmamadali, iregularidad sa trabaho, kawalan ng pakiramdam ng kasiyahan mula sa buhay, patuloy na pag-igting, pagkapagod ng sistema ng nerbiyos at, bilang isang resulta, nangyari ang isang nerbiyos na sakit sa kaisipan.

Pinapayuhan ng mga dalubhasa sa larangan ng mga emosyonal na karanasan ang mga tao na:

- bigyang-pansin ang makatuwirang organisasyon ng trabaho, pati na rin ang mahigpit na pagsunod sa rehimen ng araw at pahinga;

- ang pinakamahirap at nakakapagod na mga gawain ay dapat palaging gumanap muna;

- Ang pakikinig sa iyong paboritong musika ay makakatulong sa iyo na huwag mabaliw sa mga problema, kanais-nais na maging positibo at nakapagpapatibay sa buhay;

- para sa kalusugang pangkaisipan nakakapinsala ang pisikal na kawalan ng aktibidad, kaya ang katamtamang pisikal na pagsusumikap ay makakatulong na panatilihing normal ang balanse ng pag-iisip;

- para sa isang hindi nakahandang tao, ang pinakamainam pisikal na Aktibidad ang paglalakad ay normal, kaya ang paglalakad sa kalikasan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang;

- ang pangunahing mga ehersisyo mula sa isang kumplikadong pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay maaari ding maging malaking pakinabang: squats, press, push-up;

- Ang paglahok sa katamtamang pisikal na paggawa ay nagpapahintulot din sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan sa pag-iisip sa pamantayan;

- kinakailangan upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan, stress, itakda ang mga magagawang gawain sa buhay para sa iyong sarili.

Paano hindi mabaliw sa kalungkutan? Pinapayuhan ng mga psychologist tungkol dito na:

- huwag manatili mag-isa sa iyong mga saloobin ng mahabang panahon;

- umiyak at magbigay ng lagay ng iyong damdamin, gayunpaman, mas mabuti na huwag itong abusuhin, dahil ang mga pangmatagalang karanasan ay maaaring mabaliw ka;

- Napakahalaga na makahanap ng pagganyak at subukang iakma ang iyong sarili, pagkumbinsi sa iyong sarili na kailangan mong mabuhay;

- kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang bagay, magdala ng mga positibong sandali sa buhay;

- dapat kang lumabas nang mas madalas, kahit na hindi para sa mahabang paglalakad malapit sa bahay; ang sariwang hangin ay tiyak na magpapabuti sa iyong kalooban at magbabago ng iyong pag-uugali sa pag-iisip;

- kailangan mong pahintulutan ang mga tao sa iyong buhay; ang mga malalapit na tao o kaibigan ay susubukan na kahit papaano ay makatulong sa karanasan ng kalungkutan;

- kinakailangan upang tanggapin ang tulong ng mga kaibigan, hindi upang itulak sila palayo, ang mga pag-uusap sa mga labis na paksa ay makakatulong upang makaabala mula sa malungkot na mga saloobin;

- kailangan mong tanggapin ang mga alok mula sa mga kaibigan upang pumunta sa teatro, sinehan o eksibisyon;

- kinakailangan upang subukang unti-unting makalabas sa isang mahirap na sikolohikal na estado, para dito kailangan mong subukang ngumiti at maghanap ng mga positibong sandali sa maliliit na bagay, basahin ang iyong mga paboritong libro, magluto ng masarap na pagkain;

- dapat mong patuloy na pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay at gumawa ng isang bagay, hindi ka maaaring magsinungaling sa paligid ng orasan, naaawa sa iyong sarili at lumalim sa iyong kalungkutan;

Kung nabigo ang lahat, lumalala lamang ang estado ng pag-iisip at tila nawala ang kahulugan ng buhay, maipapayo na humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist na tutulong sa iyo na hindi mabaliw sa kalungkutan at muling tuturuan ka upang masiyahan sa buhay.

Paano at bakit nababaliw ang mga tao? Ang mga psychiatrist ay lubos na nagkakaisa sa palagay na hanggang ngayon ay wala pang nakakaintindi ng lubos sa mga dahilan kung bakit nababaliw ang mga tao. Wala sa mga teorya ng mga psychiatrist ang maaaring masubukan, dahil sa halos bahagi ang isa ay kailangang makitungo sa mga taong may sakit. Gayunpaman, sa maraming mga teorya, ang ilang mga punto ay nag-tutugma. Halimbawa laban sa nabuo na sistema ng mga halaga. At naiiba ito para sa bawat indibidwal, kaya't ang panlabas na mga kadahilanan na humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip at mga pagkasira ng nerbiyos ay magkakaiba-iba.

Ang mga pakiramdam ng hindi nasiyahan, pagkabalisa, galit, pagkabigo ay hindi napapansin. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang mas mataas na pagiging sensitibo sa panlabas na stimuli, at kung ano ang dati ay hindi napansin ay ngayon ay isang mapagkukunan ng labis na nerbiyos. Dahan-dahang nawawala ang kakayahang umangkop at katatagan ng sistema ng nerbiyos. Minsan ang proseso ay "lumiit" sa oras, at pagkatapos ang isang balanseng at ganap na malusog na tao ay agad na mababaliw.

Ang mga katulad na kaso ay nangyayari sa malalaki, hindi inaasahang mga kasawian, halimbawa, pagkamatay ng mga mahal sa buhay o isang malubhang karamdaman, pagkawala ng bahay o trabaho, isang pagtataksil sa isang mahal sa buhay, atbp. Para sa mga kadahilanang ito, ang mga tao ay maaaring mabaliw.

Ang dahilan para sa pagkasira ng pag-iisip ay maaari ring maglingkod bilang isang mabilis na paglipat mula sa isang normal at masayang estado sa mga mahirap na karanasan. Ang nasabing mga pagkakaiba-iba kung minsan ay napakalaki para sa pag-iisip. Ang labis na paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring magsenyas sa pagkakaroon ng isang neuropsychic disorder, kaya huwag kalimutan ang tungkol dito.

Paano nababaliw ang mga tao? Ang mga siyentista ay lumikha ng isang uri ng sukatan para sa pagtatasa ng stress. Natukoy nila, sa mga kondisyonal na puntos, ang tindi ng epekto sa pag-iisip ng ito o ng pangyayaring iyon at kinakalkula ang bilang ng mga puntos na maaaring "makuha" ng isang tao sa isang taon nang hindi nanganganib na maging pasyente sa isang psychiatric clinic. Ngunit tulad ng ipinapakita ng buhay, sa ilalim ng ilang mga kaganapan, ang kritikal na halaga ay maaaring ma-block sa isang iglap. Madalas itong nangyayari sa sandaling makatanggap ng hindi magandang balita.

Ang hindi magandang balita ay dapat na maihatid sa mga tao pagkatapos ng paghahanda at dapat gawin nang tama. Ang bawat tao ay nakakaintindi ng masamang balita nang magkakaiba, at ang bawat indibidwal ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkawala, na binubuo ng 4 na mga yugto. Una, ito ay pagtanggi, pangalawa, ito ay isang emosyonal na pagsabog, pangatlo, ito ay pagpapakumbaba, pang-apat, ito ay pagpapanumbalik.

Nakasalalay sa personalidad ng indibidwal at ng tukoy na sitwasyon, ang apat na yugto na ito ay maaaring lumipad sa loob ng ilang minuto o maaaring tumagal ng taon. Ang taong naghahatid ng masamang balita sa indibidwal ay hindi bababa sa kasalukuyan sa unang yugto, kapag ang pagtanggi ng narinig ay nangyari, at mahalaga sa sandaling ito na lumapit nang tama sa misyon na ito. Ang isang malakas, hindi sapat na reaksyon ng indibidwal sa mental trauma ay madalas na humantong sa reaktibong psychosis. Ang mga ito ay ipinahayag sa iba't ibang paraan at nakasalalay sa uri ng pagkatao, ugali at ugali. Malakas ang kalooban, malalakas na likas na katangian, sanay sa mga independiyenteng pagkilos, na nakaranas ng isang hindi maagaw na trauma sa pag-iisip para sa kanilang sarili, madalas na hindi mapigil, agresibo, mapanganib para sa iba at para sa kanilang sarili. Mas maraming passive at kalmadong mga tao ang may panganib na pumunta sa iba pang matinding at maging ihiwalay sa kanilang mapanghimasok na alaala at karanasan sa nangyari. Kadalasan, laban sa background na ito, nagkakaroon sila ng paulit-ulit na pagkalumbay, mga saloobin ng pagpapakamatay, o "pag-atras sa sakit" ay nabanggit, kapag binibigyang diin ng indibidwal ang kanyang pagiging mababa, pagiging mababa, sinusubukan na pukawin ang awa.

Sa pag-iwas sa mga kritikal na sitwasyon pinakamahalaga nagdala ng mula pagkabata, pati na rin sa buong buhay niya, ang kakayahang labanan ang kahirapan. Natagpuan ang kanyang sarili sa isang kritikal na sitwasyon, mas mabuti para sa isang indibidwal na tumingin sa hinaharap, ngunit hindi sa nakaraan. Dapat maunawaan ng isang tao na ang anumang problema ay maaaring malutas. Kailangang mag-isip ang isang indibidwal kung paano niya mababago ang kanyang buhay, dahil habang hindi siya aktibo, hindi malulutas ang kanyang problema, kaya mas mahusay na kumilos kaysa umupo at maghintay. Alam ng karamihan sa mga tao kung ano ang kailangan nilang gawin upang mabago ang kanilang buhay, ngunit madalas, bukod sa pag-iisip tungkol dito, walang sumusunod. Bilang isang resulta, napapabaliw nila ito, at mananatili ang mga tao kung saan sila orihinal - sa kanilang pagdurusa sa pag-iisip.

Sa isa sa mga artikulo naihambing ko na ang katawan sa hardware ng isang computer, at ang pag-iisip sa software. Ang pagkawala ng dahilan ay maaaring maging resulta ng organikong pinsala sa utak sa antas ng "iron" - ito ay kapag mayroong isang hindi malusog na espiritu sa isang hindi malusog na katawan. Hindi ko bubuo dito ang paksang ito; mas nakakainteres ay kung paano lumago ang mga karamdaman sa loob ng kaisipang kapaligiran - iyon ay, sa antas ng "software".

Ang kalusugang pangkaisipan ay katulad ng sa katawan. Kapag walang nasaktan nang matagal at tumatakbo nang matatag, natitiyak ang kalusugan. Sa kabaligtaran, ang patuloy na masakit na mga sintomas at mga pagkagambala sa pag-andar ay nagsasalita ng karamdaman.

Ang mga sintomas ng sakit sa isip ay negatibong damdamin. Ang kanilang katamtamang pagpapakita ay ang pamantayan; labis ay patolohiya. Ang lahat ay simple dito. Ngunit ang normal (walang pagkabigo) na gawain ng pag-iisip ay isang proseso na higit na mas prangka.

Ano ang pamantayan sa pag-iisip?

Upang maging isang maliwanag na indibidwal, isang sumusunod sa mga kakaibang turo at subculture, syempre, ay walang kinalaman sa abnormalidad sa pag-iisip. Ang "Norm" sa pananaw na ito ay isang paraan lamang upang magkasya sa mga tanyag na pattern ng lipunan: ang moralidad, mga stereotype, fashion.

Ano ang tunay na nababaliw sa isang tao?

At narito ang pinaka-halata na parameter ng kalusugan ng kaisipan na nai-highlight ko ay ang antas ng kamalayan ng katotohanan, o kung hindi man -.

Nawalan ng kamalayan, sila ay nabaliw, at kinuha nila para sa katotohanan ang mga saloobin na namamaga sa yugto ng mga pangarap. Nawalan sila ng kontak sa katotohanan, lumulubog sa mga yugto ng ganap na walang malay.

Ang parehong nangyayari sa panahon ng normal na pagtulog: ang kamalayan sa sarili ay humina, ang pakiramdam ng sariling pagkakaroon ng buhay ay nabawasan, ang nilalaman ng mga saloobin ay malabo, ngunit ang kanilang makasagisag na disenyo ay sumiklab hanggang sa isang antas ng matingkad na liwanag na, bilang isang resulta, ang mga pangarap-guni-guni na ito ay napagkakamalang totoo. Ang realidad mismo, pinalitan ng maputik na mga pangarap, ay hindi na natanto.

Ang kabaliwan ay nakakagising na mga pangarap. Minsan malakas sa pagiging maayos.

Paano sila nababaliw, nawawala ang kanilang pagiging kritikal

Ang isa pang nakakalito na tampok ng kawalan ng malay ay ang pagkawala ng kritikal na pang-unawa, kapag lumalaki ang pagiging gullibility patungo sa lahat ng bagay na nagpapanggap na totoo - at ang maliwanag na hindi magkakaugnay na kaguluhan na likas sa mga pangarap ay kinuha sa halaga ng mukha, na parang ito dapat.

Iyon ay, sa pagkawala ng kamalayan, nagiging mas at mas mahirap makilala sa pagitan ng realidad at imahinasyon. Nang walang mga filter ng pagiging kritikal, ang isip ay hindi maaaring makilala at suriin kung ano ang nangyayari nang tumpak.

Anumang sitwasyon sa buhay ay angkop bilang isang halimbawa. Halimbawa, sa ngayon, habang nagbabasa ng isang artikulo, ang iyong isip ay gumagawa ng dose-dosenang mga kalkulasyon. Ang layunin na kumuha ng kapaki-pakinabang na impormasyon, ang paghahambing nito sa nakaraang karanasan, pag-uugali sa may-akda, ang pangkalahatang konteksto ng katotohanan - kung sino ka, nasaan ka, kung ano ang susunod na mangyayari - isang serye ng mga panandaliang kaisipan, pagsasama-sama, lumilikha sa iyo ng higit pa o hindi gaanong tumpak na larawan ng pagkakaroon.

Ngayon isipin kung paano ang lahat ng ito ay mangyayari sa isang kalagayang nakatulog.

Sa pinababang kamalayan, nawala ang kakayahang ipakita ang nangyayari sa malinaw na mga saloobin at ilagay ang mga ito sa isang buong larawan. Ang kamalayan sa pagtulog ay lumubog sa bawat pag-iisip, na parang sa isang hiwalay na kaganapan. Ang pag-unawa sa malawak na konteksto ng sitwasyon ay gumuho. Ang channel ng pang-unawa ay nagpapakipot sa pagsasakatuparan ng pinakasimpleng kahulugan. Ang reaksyon sa mga kaganapan sa sukat ng pagiging sapat at maling akala ay may kaugaliang sa mas mababang mga dibisyon.

Ang bawat isa sa atin ay medyo mabaliw. At ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Mayroong isang tanyag na opinyon sa mga psychologist na walang malusog na tao sa lipunan. Ang isang tinatanggap na mabaliw ay isang tao na nahuhulog sa mga pangarap na mas malalim lamang na may kaugnayan sa kanyang kapaligiran.

Pagbibigay diin ng tauhan

Mayroong isang term sa psychology - accentuation. Nagsasaad sila ng maliwanag na mga katangian ng character. Halimbawa, pang-aalipin ng emosyonal, isang mahinang koneksyon sa katotohanang katuparan kasabay ng isang mayaman kapayapaan sa loob tinatawag na schizoid accentuation. Ang tumaas na uhaw para sa paghanga, pagmamalaki at demonstrativeness na likas sa mga artista ay tinatawag na hysterical accentuation. Ang pagtaas ng maselan na pedantry, pagkamayamutin, emosyonal na kalmado at isang pagkahilig sa paniniil ay maiugnay sa epileptoid accentuation.

Hindi ko susuriin ang paksang ito. Para sa mga detalye, sumangguni sa mga search engine, at dito nagsimula akong pag-usapan ang tungkol sa nakaumbok na mga katangian ng character na ito upang bigyang-diin ang isang pattern. Ang katamtamang pagbibigay diin ay likas sa lahat at itinuturing na isang sikolohikal na pamantayan. Ang labis na pagbibigay diin ay tinatawag na mental pathology.

Iyon ay, kapag ang tauhan ay nagsimulang mangibabaw sa kahinahunan ng pag-iisip at pang-unawa, pagkatapos ay ang tao ay nawalan ng pakikipag-ugnay sa katotohanan, at ang kanyang isip ay itinulak ng mga pinakapakitang guni-guni.

Inaamin ang totoo

Nawalan sila ng kamalayan kapag tumanggi silang aminin ang hindi matatagalan na katotohanan. Halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring isipin ang kanyang sarili nang walang "makabuluhang iba", nawala ang mga ito - at parang ang buong mundo ay gumuho para sa kanya. Upang mapanatili ang hindi bababa sa ilusyon ng lumang buhay, ang isip ay maaaring mawala sa likod ng isip.

Ngunit ang pinakatanyag na dahilan para sa walang kamalayan ay ang pagsusumikap na mapanatili sa lahat ng gastos. Halimbawa, ang isang tao ay nilibang ang kanyang sarili sa kanyang walang hanggang "pagiging tama" at espesyal na likas na matalino, ngunit hindi niya maipakita ang kanyang sarili sa pagkilos, at samakatuwid ay nagsimulang takpan ang mga katotohanan sa transendental na mga pagbibigay-katwiran sa sarili - na talagang nagbabago.

Kapag sinisira ng katotohanan ang panlilinlang sa sarili, mayroong dalawang posibleng kinalabasan: alinman sa aminin ang katotohanan, o upang makatakas mula dito, ilalagay ang iyong ulo sa ilusyon kahit na mas malalim. Nakuha mo ba?

Mula sa kawalan ng kakayahan na kilalanin ang katotohanan, nakalimutan sila - literal silang nakatulog sa katotohanan. Kaya't ang isang tila matalino na tao ay maaaring maging mapurol sa harap ng ating mga mata, o kahit na pupunta sa isang bubong.

Ang kaakuhan ay nasa walang hanggang tukso na paalisin ang kahalagahan nito sa anumang hindi maiisip na katwiran kung saan ito maaaring paniwalaan. Ang isang maingat na pagsusuri sa mga makatuwiran na ito ay nagpapakita na walang tunay na kahalagahan ang umiiral. Maaari kang maging mas mahusay at mas mahalaga para sa isang tao, halimbawa, para sa iyong ina. Ngunit hindi "sa lahat."

Naniniwala sila sa mga maling paniniwala na eksaktong sa lawak na wala silang kamalayan. Sa pamamagitan ng pagbaba ng kamalayan, pinapababa nila upang mapanatili at mapalakas ang mga "mahalagang" ilusyon.

Ang pangunahing dahilan para sa pagkabaliw sa psychogen ay ang ayaw na tiisin ang nangyayari, paglaban sa katotohanan, kagustuhan na makalimutan ito sa mga panaginip, kapag ang isang tao, na parang pupunta sa ibang espasyo, ay nabaliw sa pagsukat ng kanyang sarili mga pagpapakita

Hindi madaling dalhin ang iyong sarili sa malinis na tubig, dahil namamalagi sa teritoryo ng pag-iisip sa mga blind spot, kung saan hindi ganoon kadali idirekta ang ilaw ng pansin.

Gaano man katindi ang katotohanan, ang pagkilala nito na nagdaragdag ng kasapatan, kalinawan ng pag-iisip at pang-unawa.

psychologist ng katatagan ng stress

Huwag subukang kontrolin ang lahat

Nagsisimula ang stress kapag, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang mga hinihiling na hiniling sa iyo ay lumampas sa iyong kakayahang kontrolin ang mga ito. Ang mas maraming kontrol sa iyo sa sitwasyon, mas hindi gaanong ka-tense, at kabaliktaran. Gamitin ang iyong "panloob na leverage" upang ihinto ang pakiramdam na tulad ng isang biktima ng mga pangyayari at upang pamahalaan ang anumang sitwasyon. Kakailanganin nito ang ilang pagsisikap upang magkaroon ng kamalayan sa iyong unang kusang reaksyon sa kung ano ang nangyayari at lumipat sa paggawa ng sadya at may layunin na mga desisyon.

Ang anumang problema ay binubuo ng 50% ng mga kadahilanan na maaari naming makontrol, at isa pang 50% na lampas sa aming kontrol. Ano ang lampas sa iyong kontrol ay umaakit sa iyo tulad ng isang magnet na umaakit ng metal. Gayunpaman, ang pagtutuon sa mga kadahilanan na hindi mo makontrol, awtomatiko mong itinatakda ang iyong sarili para sa pagkapagod at muling nahahanap ang iyong sarili sa isang mabisyo na bilog, kung saan hindi mo nakikita ang isang paraan palabas. Tandaan na kapag nakulong ka sa mahigpit na pagkapagod, kakailanganin mo lamang na ituon ang maaari mong ayusin. Ang pakiramdam na ikaw ay may kontrol sa isang bagay na nagdaragdag ng iyong paglaban sa stress. Sa katunayan, kahit na isang isang minutong visualization kung paano ka gumawa ng pagkakaiba ay mapupuno ka ng positibong emosyon at mabawasan ang takot.

Isipin ang mga problema bilang pansamantala

Mas madaling manatiling nababanat sa ilalim ng stress kung ituturing mo ang mga problema bilang pansamantalang mga paghihirap na malulutas sa maaga o huli. Sa madaling salita: "Ang problema ay malulutas nang mabilis. Nakakaapekto lang ito sa isang partikular na sitwasyon, hindi sa aking buong buhay. Kakayanin ko ito. " Ang pananaw na ito sa sitwasyon ay ang iyong bakuna laban sa pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkalungkot. Kahit na ang mga pagbabago ay patuloy na nagaganap, maaari kang umangkop sa kanila: ang pangunahing bagay ay upang makilala ang mga ito bilang isang proseso ng pag-unlad, kung saan ang kasalukuyang pagkalito at kaguluhan ay huli na magbibigay sa iyo ng mga bagong pagkakataon.

Lumahok lamang sa mga laban na karapat-dapat sa iyong oras at lakas

Ang mga taong umangkop nang maayos sa pagbabago ay maaaring tawaging makatotohanang mga optimista. Paano maging ganito?

Lumipat sa isang pag-unlad na pag-iisip. Ang mga tao ay may dalawang uri ng pag-iisip. "Nakapirming pag-iisip" - kapag umaasa lamang sila sa kanilang sariling kaalaman, at ang lahat na lumalagpas sa balangkas na ito ay napansin bilang isang maling opinyon. At "pag-iisip na pang-unlad" - kung isasaalang-alang nila ang pag-aaral bilang isang proseso at samakatuwid ay hindi natatakot na magkamali at, salamat dito, makakuha ng bagong karanasan.

Umatras

Kung hindi mo nakikita ang isang puwang at walang mga pagbabago para sa mas mahusay, kung kahit na upang makamit ang isang katamtamang resulta kailangan mong mag-apply ng labis na pagsisikap, oras na upang umatras ng kaunti mula sa sitwasyon. Ito ay maaaring ang pinakamahusay na paraan sa maraming mga kaso: kapag ang mga pagbabago ay nagaganap sa iyong kumpanya at kailangan mong mapagtanto ang kasalukuyang mga kundisyon nang ilang sandali; kapag kailangan mong harapin ang isang mahirap na kasamahan o kasosyo sa negosyo upang makipag-usap, ngunit wala ka pa sa posisyon na idikta ang iyong mga tuntunin. Ang paglalapat ng prinsipyo ng "makatwirang pag-detachment" sa pagsasanay, ikaw, sa isang banda, ay kasangkot sa proseso at nag-aambag, at sa kabilang banda, emosyonal kang abstract mula sa anumang kinalabasan ng iyong mga pagsisikap. Lumahok lamang sa mga laban na karapat-dapat sa iyong oras at lakas. Gumuhit ng isang linya: anong negatibong epekto ang maaari mong matanggap nang mahigpit at ano ang hindi? Tandaan na manatili sa "malusog na panig" ng ugali.

Alamin na "isara"

Ang iyong sistema ng nerbiyos ang nagdidikta ng iyong natural na tugon sa stress at binubuo ng isang "on" na pindutan at isang "off" na pindutan, na perpektong dapat gumana nang magkasabay. On button - sympathetic nervous system (SNS). Ito ay nagpapalakas at tumutulong sa iyo na ituon ang problema. Tumugon siya sa panlabas na stimuli tulad ng mga email o boses ng iyong boss. Awtomatiko itong nakabukas tuwing kailangan mo ng isang boost ng enerhiya. Off button - parasympathetic nerve system (PNS).

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang pagsusuri ng iyong panloob na gawain ay upang subukan

upang ang lahat ng iyong saloobin ay may isang direksyon

Kinokontrol nito ang lahat ng pangunahing pag-andar ng katawan sa pamamahinga, kabilang ang paghinga, pulso, at mga cycle ng pagtulog. Habang binubuksan ng SNS ang iyong sistemang nagpapatupad ng stress, pinapatay ito ng PNS. Dapat mong malaman upang buhayin ang PNS sa isang naka-target na pamamaraan.

Upang mabuo ang pagtitiis, ang mga atleta ay gumagamit ng pagsasanay sa agwat, sa pagitan nito ay may mga panahon ng paggaling at muling pagdadagdag ng enerhiya. Ito ang tinatawag na masiglang pattern ng ehersisyo / pahinga. Markahan para sa iyong sarili ang mga "on" at "off" na yugto sa tsart ng araw. Para sa paggaling, pumili ng mga aktibidad na nagpapahinga sa iyo o mga aktibidad na pumupuno sa iyo ng lakas. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kahalili sa kanila.

Huminga ng tama

Maraming mga paraan upang ma-hit ang shutdown button. Ang mga pamamaraan tulad ng pag-ehersisyo sa paghinga at pagninilay ay nakakuha ng katanyagan dahil hindi sila nangangailangan ng mga espesyal na kundisyon at madaling mapupuntahan sa mismong lugar ng trabaho. Ayon sa neuroscientist na si Sonia Sequeira, pinapabagal ang iyong paghinga o sinasadya itong kinokontrol, sinisira mo ang mga awtomatikong pattern ng paghinga, pati na rin ang hindi malay na emosyonal na mga pattern na batay sa mga ito.

Halimbawa, maaari mong gawin ang tatlong-hakbang na ehersisyo sa paghinga ng maraming beses sa isang araw upang mabawasan ang aktibidad ng SNS. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong - lahat sa pantay na mga paa (halimbawa, lumanghap ng limang bilang, hawakan ang iyong hininga para sa limang bilang, at huminga nang palabas para sa limang bilang). Dalhin ang mga daliri ng daliri ng magkabilang kamay upang balansehin ang kanan at kaliwang hemispheres. Ang tagal ng ehersisyo ay tatlong minuto, isang beses o dalawang beses sa isang araw o sa kaso ng labis na karga. Para sa mas mabisang resulta, maaari mong gawin ang ehersisyo araw-araw at taasan ang tagal sa 7-11 minuto.

Unahin

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong panloob na gawain sa gawain ay suriin ay upang subukang panatilihin ang lahat ng iyong mga saloobin sa parehong direksyon. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang diretsong pag-iisip. Isipin ang resulta na nais mong makamit, at pagkatapos ay isipin, pakiramdam at kumilos upang makamit ito. Kapag malinaw ka tungkol sa iyong layunin, makakatulong ito sa iyo na ituon ang pansin sa mga pangyayaring maaari mong impluwensyahan.

Napakahalaga na turuan ang iyong utak na idirekta lamang ang iyong pansin sa papasok na pampasigla na pinaka-kaugnay sa iyong mga prayoridad, na sinasala ang lahat ng hindi gaanong mahalaga.

Ang mas malinaw tungkol sa iyong mga prayoridad,
mas madali para sa iyo upang makamit ang kamalayan
sa halip na isang awtomatikong tugon sa isang pampasigla

Sa pamamagitan ng pag-iingat sa kinalabasan na nais mong makamit, maaari mong sanayin ang iyong sistema ng nerbiyos upang i-pause upang isaalang-alang ang susunod na hakbang. Ang mas malinaw na tungkol sa iyong mga prayoridad, mas madali para sa iyo na makamit ang isang may malay sa halip na awtomatikong tugon sa isang stimulus. Kapag sa palagay mo ay napuno ka, kung gayon, sa isang paraan o sa iba pa, ang problema ay nakasalalay sa kawalan ng kalinawan sa isang tiyak na bahagi ng kadena ng pamamahagi ng priyoridad. Ang kalinawan muna sa lahat ay nangangahulugang alam mo kung ano ang iyong mga layunin at kung bakit sila naging orihinal.

Delegado

Maghanap ng mga pagkakataong makapagtalaga ng mga pagpapaandar at gawain. Para itong juggling. Kinakailangan na makilala ang pagitan ng mga bola ng salamin at goma: ang pansin ay dapat ibayad sa mga bola ng salamin, at ang mga bola ng goma ay hindi natatakot na mahulog o maipasa sa ibang tao. Kung hindi ka maaaring magtalaga ng mga responsibilidad para sa kadahilanang walang mga tao sa paligid mo na makakagawa ng kinakailangang gawain, pumunta sa "iyong kalahating daan". Siguraduhin na ang mga empleyado na hindi mahusay ang pagganap makakuha ng isang pagkakataon upang patunayan ang kanilang sarili. Sa kabilang banda, kung hindi sila umuunlad, huwag mag-atubiling at maghanap ng sinumang gagawa ng mas mahusay na gawain. Karamihan sa stress ay dahil sa ang katunayan na nagtitiis kami ng mababang mga kwalipikasyon o maiwasan ang direktang talakayan ng mga hindi kasiya-siyang mga resulta sa pagtatangka na mapanatili ang "diplomasya."

Sabihing hindi tama

Narito ang ilang mga tip sa kung paano sabihin na hindi nang walang pakiramdam na nagkasala. Maging prangko - malinaw at malinaw na ihatid sa kausap kung bakit hindi mo matutupad ang kanyang kahilingan sa lahat o sa loob ng itinakdang tagal ng panahon sa kanya. Humingi ng mas maraming oras o i-replay ang gawain. Baguhin ang kanyang inaasahan! Taimtim na ibahagi ang iyong damdamin: "Nang tanungin mo lang ako tungkol dito, tinanggap ko ang gawain nang may sigasig, dahil [...], ngunit pagkatapos ay naisip ko ito nang mabuti" o "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit hindi kita matulungan … ”. Kung ito ay mahirap para sa iyo ngayon, maaari mong "ibahin ang sisihin" sa iba: "Pinangako ko (sa aking asawa, anak, atbp.) Na ako ay kakain sa bahay kahit tatlong beses sa isang linggo." Sagutin ang "hindi" sa isang tukoy na kahilingan, ngunit subukang panatilihin ang posibilidad ng isang relasyon sa hinaharap. Mag-alok na gawin kung ano ang tunay na nagagawa, kahit na ang iyong panukala ay naiiba sa orihinal na kahilingan. Gayundin, tiyaking magtanong kung paano ang mga bagay sa susunod na makilala mo ang tao.

Hindi gaanong nakakaabala

Ang isang tao ay palaging nakakagambala sa iyo at makagagambala sa iyo sa trabaho - hindi ito maiiwasan. Gayunpaman, ituring ang iyong oras, lakas at pansin bilang mahalaga at hindi nababagong mga mapagkukunan na dapat pangalagaan. Karamihan sa trabaho tauhan ng tanggapan sa average, nakakagambala sila ng 7 beses bawat oras - halos 56 beses bawat araw na nagtatrabaho. Nagtatapos kami sa paggastos ng 2.1 oras sa isang araw sa mga nakakagambala. Marahil sa tingin mo na dahil napapansin ka ng iba, dapat sila ang tumigil sa paggawa nito. Taos-puso kang umaasa na mabasa nila ang iyong mga saloobin at hulaan kung ano ang iniisip mo sa kanila kapag naagaw ka nila!

Ang ilan sa inyo ay hindi mapakali sa pagtulog. Ito ay dahil ang SNS ay patuloy na nasa platoon.

Dapat ay mayroon kang sinadya at mahigpit na pamantayan sa aling sitwasyon ang nararapat na pansinin mo. Kung talagang nais mong maiwasan ang mga nakakagambala, ang pinakamadaling paraan ay upang patayin ang mga bagong notification sa email at hindi sagutin ang mga tawag sa telepono. Bilang karagdagan, maaari mong "iiskedyul ang mga ito" upang makontrol mo ang oras kung kailan nais ng iba na makagambala sa iyo sa isang bagay. Halimbawa, iskedyul ang mga regular na pagpupulong sa mga kasamahan kung ang kanilang karagdagang trabaho ay nakasalalay sa iyong puna. Maglaan ng "oras ng pag-backup (buffer)" kapag makitungo ka sa mga hindi inaasahang problema o magbigay ng oras para sa feedback. Maging malinaw tungkol sa kung kailan ka magagamit sa iba at kung hindi ka.

Igalang ang pagtulog

Ang ilan sa inyo ay hindi mapakali sa pagtulog. Ito ay dahil ang SNS ay patuloy na nasa gilid. Ang asul na ilaw mula sa screen ng iyong computer ay humahadlang sa melatonin - at mawawala ito sa gusto mo. Upang ang paglipat mula sa "on" na estado patungo sa "off" na estado ay hindi masyadong biglang, kinakailangang bumuo ng isang kumplikadong para sa paghahanda ng katawan para sa pagtulog. Magsimula ng 15-30 minuto bago matulog. Kung maaari, ang pag-iilaw ay dapat na malapit sa natural hangga't maaari, halimbawa, mga kandila. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga gawain na naka-iskedyul para sa susunod na araw na labis sa ulo mo ngayon. Para sa isa hanggang tatlong minuto, ituon ang pansin sa kung anong mabuting nangyari sa araw at kung ano ang iyong pinasalamatan. Gumawa ng isang bagay na nagpapakalma sa iyo, tulad ng pagbabasa, pagguhit, o pagmumuni-muni.

Kung Hindi Ka Matulog Subukan Ito ehersisyo sa paghinga... Isara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki o hintuturo kanang kamay at huminga gamit ang kaliwang butas ng ilong. Kung maaari, maaari ka ring gumulong papunta sa iyong kanang bahagi, ipatong ang iyong ulo sa isang unan upang ang kanang butas ng ilong ay sarado. Tagal: tatlo hanggang limang minuto. Ang ehersisyo na ito ay kumakalma sa pamamagitan ng pag-aktibo ng iyong PNS. Kapag huminga ka gamit ang kaliwang butas ng ilong, pagkatapos pagkalipas ng tatlo hanggang limang minuto ay muling sumubsob sa kaligayahan ng mahimbing na pagtulog.

Ang mga Stereotypes ay sisihin para sa lahat - daan-daang libo ng mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano hindi mabaliw sa kalungkutan at sundin sila. Sila mismo ang lumilikha ng isang masamang bilog para sa kanilang sarili, na kung saan hindi sila pagkatapos ay makahanap ng isang paraan palabas. At siya, nang kakatwa, mayroon pa rin.

Mga tampok ng mga karanasan ng malungkot na tao

Ang kalungkutan ay isang pagsubok. At para sa lahat iba ito. Ang isang palakaibigan at masayahin na tao, na natagpuan ang kanyang sarili na malayo mula sa lipunan at nawala ang lahat ng kanyang mga kaibigan sa paglipas ng panahon, ay makakaranas ng sitwasyon nang mas matindi at mas masaklap kaysa sa isang sarado at hindi nagtiwala. Ngunit narito ang kabalintunaan - pananatiling mag-isa sa mahabang panahon, ang isang tao ay nagsisimulang pahalagahan ang mga relasyon nang higit pa at higit pa.

Maraming tao ang hindi namamalayang natatakot:

• kung paano hindi mabaliw mula sa kalungkutan;
• mawala ang lahat ng mga koneksyon sa lipunan;
• iwanang walang pamilya at kaibigan.

Nagsimula silang maging pamilyar sa pagmamadali, gawin ang hindi nila nais na gawin. At bilang isang resulta, madalas silang nabigo at ayaw na makita ang sinuman. Pagkatapos ay umalis sila sa kanilang sarili at sinubukang ihiwalay ang kanilang mga sarili sa iba.

Ang tunay na kalungkutan ay napakabihirang.

Bilang isang paglalarawan ng estado na ito, maaaring ituro ang isang kalaban ng nobela ng parehong pangalan ni Daniel Defoe "Robinson Crusoe". Mayroong iba pang mga lugar at mahirap na kalagayan kung saan ang kakayahan ng isang tao na makipag-usap ay malubhang limitado. Ito ay isang matinding antas ng kalungkutan. Ang sitwasyong ito ay maaaring maitama lamang sa pamamagitan ng pagbabago ng negatibong sitwasyon mismo.

Para sa mga nakatira sa lipunan at may kakayahang lumipat nang nakapag-iisa, ay hindi nakahiga sa kama na may malubhang karamdaman, ang mga bagay ay hindi napakasama. Mayroong palaging mga tao sa malapit, kahit na hindi kilalang tao. Ngunit maaari mo silang makausap - kahit papaano humingi ng mga direksyon o alamin ang bilang ng bus na umakyat.

Huwag matakot sa isang tagal ng panahon upang maging isang soberano na "master" para sa iyong sarili.

Walang makakapagkomento, hindi tatawa sa kanya dahil sa libangan ng isang bata, at hindi na kailangang isaalang pa ang araw ng kanyang pamumuhay. Gayunpaman, ang isa ay dapat na dahan-dahang umalis sa estado na ito at dahan-dahang sumanib sa lipunan, dahil ang isang tao ay isang panlipunang nilalang.

Paano hindi mabaliw sa kalungkutan at tulungan ang iyong sarili

Minsan ang tao mismo ang may kasalanan sa katotohanang walang sinuman sa paligid ang ayaw makipag-usap. Ang isang masamang tauhan, labis na direkta, o, sa kabaligtaran, ang lihim ay hindi palaging ang kanyang pinakamahusay na mga tampok para sa pakikipag-ugnay sa mga kaibigan.

Samakatuwid, ang mga nais na i-on ang laki ng tubig ay kailangang magsimula muna sa lahat sa kanilang sarili:

• ilayo ang iyong sarili sa nangyayari, bigyan ito ng pagtatasa;
• pag-aralan ang mga pangunahing tampok ng iyong pagkatao at markahan ang mga na dapat mong gumana;
• sumulat ng pang-araw-araw na gawain at mahigpit na sundin ito.

Ang disiplina sa sarili ay isa sa pinakamahalagang katangian na dapat mabuo ng isang tao sa anumang sitwasyon. Ang isang disiplinado at responsableng tao ay madaling makayanan ang mga nakatalagang gawain, mabilis na maabot ang layunin.

Ang paghiga sa harap ng TV buong araw, paminsan-minsan ang paglipat ng mga channel ay isang direktang landas sa pagkalumbay, labis na timbang at isang bilang ng mga sakit. Ang mga taong ito ay nag-iisip tungkol sa kung paano hindi mabaliw mula sa kalungkutan.

Una sa lahat, kailangan mong bumangon at subukang baguhin ang kurso ng mga bagay, na naging pamilyar na:

• iwanan ang apartment - pumunta sa isang parke o parisukat, umupo sa isang bench sa tabi ng mga matandang kababaihan, kausapin sila tungkol sa panahon;
• maglakad sa mga kalye, pana-panahon na tanungin ang mga dumadaan tungkol sa isang bagay;
• kapag bumibili, tanungin ang mga nagbebenta para sa kanilang opinyon sa mga produkto;
• hindi upang umalis mula sa buhay ng lungsod - upang bisitahin ang mga eksibisyon, premieres sa teatro, konsyerto ng mga tanyag na tagapalabas.

Unti-unti, hindi kaagad, ngunit ang matingkad na sensasyon ay magsisimulang magambala sa mga nakakapagod na sensasyon. Sa gayon, maaari mong ipagpatuloy ang pakikibaka para sa isang kasiya-siyang buhay:

1. Kumuha ng alaga, mas mabuti na aso. Ang paglalakad sa umaga at gabi, pagsasanay, pagbisita sa mga espesyal na lugar at isang handler ng aso ay hindi magiging walang kabuluhan. Sa paglipas ng panahon, nabuo ang isang bilog ng mga kakilala na may ilang mga interes.
2. Simulang gumawa ng mga aktibong palakasan, hiking o gymnastics. Mabuti hindi lamang para sa kalusugan, kundi pati na rin sa komunikasyon.
3. Ang pagpili ng iyong paboritong aktibidad ay isang libangan.

Upang hindi mabibigatan ng kalungkutan, kailangan mong baguhin ang mga kinakailangan para sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo.

Upang makuntento sa kaunti, upang tamasahin ang araw-araw na nakatira, ang pagsikat ng araw, mga snowflake na paikot sa nagyeyelong hangin. Matuto nang maghanap sa hinaharap na may pag-asa sa mabuti, ang isang tao ay magiging mas mabait at mas masayahin. Ang parehong mga tao ay tiyak na magtitipon sa paligid niya.

Paano hindi mabaliw sa kalungkutan at hanapin ang iyong lugar sa buhay - video

Petsa: 2014-03-03

Kamusta mga mambabasa ng site.

Maraming mga tao, maaga o huli, sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga pangyayari, nagsimulang mabaliw. Bakit nangyari ito? Bakit normal na tao biglang magsimulang mabaliw? Sa maikling artikulong ito ay sasabihin ko sa iyo bakit nababaliw ang mga tao, at pinakamahalaga - paano hindi mabaliw kapag ang ilang mga pangyayari ay nagbigay ng presyon sa iyo.

Bakit nababaliw ang mga tao?

Nababaliw ang isang tao dahil sa kaba. Malubhang sikolohikal na pagkabalisa ay humahantong sa matinding negatibong kahihinatnan... Maraming tao ang nasisira at nagpakamatay. Ang iba ay nagsisimulang pumatay, umatake sa walang pagtatanggol, nakawan, at iba pa. Hindi na kailangang tumakbo ng mga halimbawa sa mahabang panahon. Sinabi sa akin ng aking ama kung paano ang mga kabataan mula sa hukbo, kung saan siya nagsilbi, ay kinunan ang kanilang sarili nang malaman nila na ang kanilang mga batang babae ay nagpakasal sa iba. Maraming mga tao, pagkatapos ng isang walang katapusang serye ng mga pagkabigo, magsimula at mabaliw sa mga deliryo tremens bilang isang resulta. Ang mga tao ay nababaliw din sa kalungkutan, walang katapusang mga pagkabigo, araw-araw na hindi nasisiyahan. Sa madaling salita, ang isang tao ay nababaliw dahil sa mga sitwasyong iyon na matindi ang pananakit sa kanya, mabilis na humugot, at napakahirap.

Halimbawa, ang isang negosyo ay nawasak. Sa panahon ng krisis sa pananalapi, maraming mga negosyante ang nagpakamatay nang masimulan nilang mawala ang lahat. Ang isang tao ay nagtatayo ng kanyang negosyo sa loob ng maraming taon, sinasakripisyo ang kanyang oras, lakas, nerbiyos, posibleng ang kanyang pamilya, at pagkatapos ay dumating ang isang krisis at kinuha ang lahat. Sino ang makatiis nito?

Ang kalungkutan ay maaari ring mabaliw. Naiisip mo ba kung ano ito kapag ang isang tao ay nagising mag-isa sa isang apartment tuwing umaga, kailan at walang kausap? Kakaunti ang makakatiis dito. Ang isang tao ay dapat mabuhay sa lipunan, mula noong siya ay isinilang dito. Si Mowgli o Tarzan ang maaaring gawin nang walang mga tao, ngunit hindi na natin magagawa.

Ang nerbiyos na pag-iisip ay nagsisimulang magulat dahil sa pagkabigo. Halimbawa, ang isang tao ay sumubok ng maraming beses, ngunit hindi nakuha ang nais na resulta. Masipag at sinisira ang pag-iisip ng tao, bilang isang resulta kung saan nababaliw siya. Mula sa katotohanan na sa atin, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng kawalan ng laman sa loob (kawalan ng laman). Bumubuo ito nang paulit-ulit at kalaunan ay humantong sa isang pagbabago sa isip. Nababaliw na ang tao. At ikaw mismo ay maaaring maglista ng mga nasabing halimbawa. Ang isang tao ay maaaring mabaliw sa inip na nag-iisa.

Kaya, maraming mga kadahilanan upang mabaliw. Sa kasamaang palad, maraming tao ang mahusay sa pakikitungo sa kanila. Kung hindi iyon ang kaso, lahat tayo ay magiging mani ngayon. Maraming mga tao ang nakakaalam kung paano at ito ay napakahusay. Kaya paano ka hindi mababaliw?

Paano hindi mabaliw?

Ang sagot ay napaka-simple, kahit na ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon at pang-unawa. Halimbawa, kung ang isang tao ay nabaliw sa kalungkutan, kailangan lang niyang magsimulang mamuno sa isang aktibong pamumuhay. Ngayon sa ika-21 siglo maraming mga bagay na hindi dapat lumitaw ang mga problema. Naaalala ko isang araw nagmamaneho ako ng isang naka-pack na minibus. Kung magdusa ka mula sa kalungkutan, tiyak na dapat kang sumakay dito. O maaari kang magbasa ng mga artikulo: at.

Ang isang batang babae ay maaaring magsimulang mabaliw pagkatapos na itinapon ng maraming beses, o maaaring hindi. Naiintindihan ko na nakakasakit ito, ngunit sa ganitong sitwasyon mas mahusay na tingnan ang hinaharap, at hindi sa nakaraan. Ang anumang problema ay maaaring malutas. Tiyak na mayroon nang ibang mga kandidato sa ngayon, sadyang hindi ito nakita dati. At habang ang isang tao ay nakatingin sa nakaraan, nakaligtaan niya ang mga posibilidad ng kasalukuyan, at samakatuwid ay pinagkaitan ang kanyang sarili ng isang magandang kinabukasan. Samakatuwid ang konklusyon: subukang huwag tingnan ang nakaraan, ngunit upang obserbahan ang kasalukuyan. Mahirap, ngunit posible.

Ang Monotony ay nagpapabaliw din sa isang tao. Sa kasong ito, kailangan mong mag-isip tungkol sa. Habang ang isang tao ay hindi aktibo, ang problema ay hindi malulutas, kahit na may mga oras na ang mga problema ay nalulutas ng kanilang sarili. Ngunit mas mahusay na kumilos kaysa umupo at maghintay. Maraming tao ang nakakaalam kung ano ang maaari nilang gawin upang mabago ang kanilang buhay, ngunit sa ilang kadahilanan, bukod sa pag-iisip tungkol dito, walang sumusunod. Bilang isang resulta, mananatili ang tao kung nasaan siya at binabaliw siya nito.

Para sa mga workaholics, ang susunod na tip ay upang makakuha ng higit na pahinga. Walang oras, pagkatapos magnilay. Basahin ang artikulo:. Sapat na ito para sa iyo. Ang patuloy na trabaho ay humahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Matapos ang maraming mga pagkasira ng nerbiyos, ang isang tao ay awtomatikong nababaliw. Sulit ba ang iyong kalusugan sa trabaho? Marahil ay oras na upang magpahinga upang hindi mabaliw? Sakto naman! Lahat sa iyong mga kamay.

Siyempre, sulit na alisin ang negatibiti. Kung nakakakuha ka ng isang sariwang bahagi ng negatibo tuwing araw ng pagtatrabaho, kung gayon marahil oras na upang baguhin ang mga trabaho? Hindi mo gusto ang ginagawa mo dahil nakakainis, kaya oras na bang baguhin ang iyong aktibidad? Maaari kang magpatuloy na magtiis, ngunit kung ang pasensya ay sumabog, hahantong ito sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Naalala ko ang pagpasok taon ng pag-aaral nakatanggap ng maraming negatibiti. Hindi ko mabago ang pag-aaral, kaya't kailangan kong magtiis hanggang sa wakas. Nang nagtapos ako sa paaralan, nawala ang lahat ng pagiging negatibo. Mahinang hininga ko. At ngayon naiintindihan ko ang isang bagay: kung hindi ko gusto ang isang bagay, tinatanggal ko ito. Hindi ako magpaparaya, mas gugustuhin kong itapon ang mapagkukunan ng negatibiti sa aking buhay. Sa halip, mas mahusay na simulan ang pagpapakain sa positibo. Mag-subscribe sa newsletter ng site na ito, at pagkatapos ay makakatanggap ka ng mga positibong materyal na hindi lamang makakatulong sa iyong mabaliw, ngunit makakatulong din sa iyo